潍坊新闻综合频道独家:辛苦锻炼后,体重却瘦不下来怎么办?做好3点,让减肥之路更轻松

admin/2020-03-04/ 分类:民生/阅读:

越来越多的人追求着更完美,比如:完美的身材,美好的事物,完美的工作与人生等,今天我们就来说说关于身材方面的。如今,许多人进行减肥并不是单纯的想要把体重降下来,还要有曲线的身材、马甲人鱼线、修长大腿、胸肌腹肌等等。在我们追求完美身材的过程中,减肥这个词语总是我们需要讨论的一个话题。不说一些胖子,现在身材不是很胖的人都会把减肥挂在嘴边。事实上,减肥虽然是一个热论的话题,但减肥成功的人却是很少,且减肥后复胖的人也很多。

还有部分人明明付出了努力,每天都坚持锻炼,流了无数的汗水,却换不来好身材,反而还变胖了。为什么会这样的?其实,有时候并不是他们真的没有努力,而是选择了错误的方法,才导致减肥失败。减肥比起增肌,其实不是一件难事,但不得不说,减肥是一件非常耗时间的事。因为瘦下来的时间要很长,这也是导致部分人减肥失败的原因之一。

其实,对于减肥失败或者减肥缓慢的情况而言,大部分是犯了一些错误,比如最常见的有:运动拖延症、盲目追求高强度、缺少休息、不懂得吃等这些原因是发生在大部分减肥失败者身上的。那么怎么做才能让减肥变得更简单高效率呢?下面来讨论3个方面,对减肥的帮助很大!

第一点:制定明确的可行性计划

真的想要减肥不是闹着玩的,今天锻炼一天,明天就休息一天或者几天,这不是你该有的减肥计划。还有些人一开始减肥的时候,以为自己能够在短时间内瘦下来,随随便便制定了一个减肥计划就开始运动。但事实上,减肥是一个漫长的过程,我们制定的减肥计划是要有一定难度并且具有可行性的,不是随随便便制定一个计划就开始锻炼。减肥是通过自己不断的努力,达成自己想要的目标,而不是盲目的锻炼让自己累垮也实现不了目标。

如果一开始减肥就用“大强度长时间”的方式进行锻炼的话,身体会吃不消,机体不能良好地自我调节,这样不仅对减肥不利,并且还会增加身体受伤的风险。而如果运动强度过低,也会影响减肥的效率,并且,还会形成一种怠慢的心理。因为制定的目标过低,每次训练的时候都能轻松完成,这会让自己产生一种“错觉”,认为自己不用怎么运动就能瘦下来。但是到头来付出的努力换来的效果不理想,会给我们带来挫败感,从而让信心丧失。

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